足底腱膜と骨が付着する部分で炎症が起こり、足底腱膜がスムーズに伸び縮みできなくなることが直接の原因です。

具体的には、スポーツなどによって繰り返し足の裏に強い衝撃を加えることなどが要因となります。頻度が高いのが、マラソン選手です。

特にアスファルトなどの硬い地面を日々走行することで、足の裏への衝撃や負担がかかってしまいます。

その他、加齢による足底筋膜の柔軟性の低下・筋力低下、アーチのバランス低下、ふくらはぎ・アキレス腱の柔軟性不足、過体重による負担、扁平足、外反母趾、靴が靴が合っていないなどの環境要因なども、足底腱膜炎の発症に影響するものと考えられます。

足底腱膜炎の主な症状は、かかと、土踏まず、遠位部（土踏まず前方の広い部分）の痛みです。 主に、以下のような場面で出現します。

なお、歩いているうちに痛み一時的に軽快することもあります。

・朝起きてからの第一歩目の鋭い痛み

・歩いているときの痛み

・立ち上がったときの痛み

・運動直後、翌日の痛み

・つま先立ちをしたときの痛み

症状が進行すると、組織が変性して治りにくくなります。

さらに進行すると、硬くなった組織に骨が引っ張られることによって、「骨棘」（こつきょく）と呼ばれるトゲ状の突起ができることがあります。

骨棘による痛みはないとされています。

オーバーワークは、足底腱膜炎だけでなくさまざまな疾患・ケガのリスク要因となります。 指導者と相談しながら、適切な練習量を維持しましょう。

また、長距離を走る練習などでは、アスファルト（ロード）はできるだけ避けるようにしましょう。

クッション性のない靴は、歩く・走るときに足裏に大きな負担をかけます。

クッション性の高い靴を選びましょう。

アーチが低い・高い場合には、専用のインソールを使うのが有効です。

足の柔軟性や筋力低下は、足底腱膜への負担を増大させます。

足やふくらはぎを中心とした下肢のストレッチ、筋力トレーニングを行いましょう。 椅子に座って足裏をマッサージしたり、ボールを踏んでコロコロ転がしたりといった方法も有効です。

サポーターやテーピングは、アーチの維持に役立ちます。

ただし、誤った方法でテーピングを行うと、逆効果にあることがあります。

専門家に指導してもらうことをおすすめします。