自律神経は交感神経と副交感神経からなり、この2つがバランスを保つことで体内環境を整えています。

しかし、強いストレスを感じると自律神経が乱れて体温調節機能が働かなくなり、低体温症を引き起こす可能性があります。

激しい運動や過度なダイエットで急激に体重が減ると、

身体の熱を生む新陳代謝を鈍らせます。

体温を上げる働きが悪くなり、低体温の原因となるのです。

筋肉には身体の熱を生み出す熱産生という働きがあります。

運動不足や加齢によって筋肉量が減ると、

体温を維持できなくなり徐々に体温も低い状態になってしまうでしょう。

加齢にともない体温が低下することがわかっています。

筋力低下による基礎代謝の低下、食事量や活動量の減少によるエネルギー消費量の低下が主な原因です。

他にも、体温調節機能の衰えも背景にあります。

甲状腺ホルモンの減少も体温低下の原因になります。

甲状腺ホルモンは、体の新陳代謝を促し、熱を生む働きがあります。

しかし、病気などで甲状腺ホルモンが減少すると、この働きが弱まり、体温が下がってしまいます。

長時間の低温環境にさらされると体温が下がることがあります。

寒さによって筋肉が凝り固まると、熱をうまく生み出せなくなり、体温が下がってしまいます。

雪山や冬の屋外などの特殊な環境下に限らず室内での発症例も増えているため注意が必要です。

・身体を温める食材を摂る

・たんぱく質を摂る

・三食しっかり食べる

身体を温める食材には発酵食品や根菜、温かい汁物などがあります。たんぱく質も体温を上昇させるため、卵や納豆、味噌汁、焼き魚などの和食メニューがおすすめです。栄養バランスの取れた食事を3食きちんと食べて、身体の体温調整機能を整えましょう。

・ウォーキングやスクワットなどを行い筋肉の代謝を上げる

・体温の低い朝に運動する習慣をつける

運動は熱を生み出す筋肉を維持・増強し、代謝アップに役立ちます。本格的な運動が難しくても、ウォーキングやスクワットなど簡単な運動でも有効です。体温が低い朝の時間帯に、身体を動かす習慣をつけると温まりやすい身体作りにつながります。

・しっかり睡眠時間を確保する

・毎日入浴する

・40℃のお湯で10分程度つかる

身体の内部は気づかないうちに冷えているものです。身体全体を芯から温めるには湯船に肩から浸かって入浴することがおすすめです。40℃のお湯に10分ほど浸かると体温が1℃上がるといわれています。

酸素・水素カプセルに入ると、高気圧状態を作るので、全身均等に指圧されたようになります。 

加圧され酸素が血液やリンパ液に直接溶け込んでゆき、その溶け込んだ酸素（溶解型酸素）は、細くなった血管も無理なく通過するので、身体の隅々まで酸素が行き渡り血行がよくなり、毛細血管の中やリンパ管の中に溜まった老廃物を分解したり除去します。 血液の流れ・リンパの流れがスムーズになります。 体中の各細胞も活性化し新陳代謝も活性化します。

そして、体に溜まった老廃物や余分な水分をスムーズに排出して、低体温（低体温症）を解消してくれます