原因

・ラケットの振りすぎ（特にバックハンド）

・グリップの握り方が不適切

・手首や肘に負担がかかるフォーム

・股関節や体感部分の使い方が悪い（運動連鎖に不具合がある）

原因

・短時間での急な方向転換

・滑りやすいコートでのプレー

・準備運動不足や足の筋力低下

・股関節の柔軟性、安定性の低下

原因

・疲労の蓄積

・柔軟性の低下

・急激な負荷

・水分不足、脱水

原因

・サーブやスマッシュでの過度な回旋運動

・腰に負担のかかるフォーム

・体幹の筋力不足

・胸椎の柔軟性低下（猫背）

・股関節の可動域低下

・肩関節の柔軟性低下

怪我をして、初めて気付きます。

ちゃんとストレッチをしておけばよかった。などと。

そうならないために、セルフケアなどをしっかり行い、【怪我をしない身体作り】を目指しましょう。

練習前・後はもちろん、起床後、お風呂上りなどもストレッチを行うようにしましょう。 自分の身体のことを考えれるようになると、いろんなことに気付き、パフォーマンスアップにも繋がります。

セルフケアもストレッチだけではなく、食事や睡眠、練習や試合なども考える習慣を付けましょう。

テニスに限らず、痛いのに我慢しながら運動を続けてしますケースは多いです。

その結果、最悪では疲労骨折で長期離脱をせざるを得ない場合もあります。

そこまで悪くなるまで我慢してしまう学生も多いので定期的なケアや怪我の早期治療が大切です。

痛いのに我慢して競技をしていても、パフォーマンスが下がりますし、競技能力の向上も多くはないでしょう。

さらにパフォーマンスを上げるために、コンディションを整える施術もできます。

怪我やパフォーマンスの問題でお困りの時は、当院へご相談ください