肉離れは、急なダッシュやジャンプなど、急激に筋肉への負荷がかかってしまう動作に筋肉が対応できない場合に起こります。瞬発的に筋肉に強い負荷がかかり、その負荷に筋肉が耐えられなくなった時に、筋肉の一部が切れたり、裂けてしまったりするのです。

スポーツをしている時に限らず、筋肉が疲れていたり、弱っていたりすると、ちょっとした運動や日常の何気ない動作でも、肉離れになることがあります。

体育の授業やクラブ活動の際に必ず準備運動をしたり、大人になってからも「普段からストレッチを心掛けましょう！」などと言われたりするのは、筋肉を柔らかい状態にしておくことで、肉離れなどのケガを防ぐためなのです。

肉離れになると、患部に激痛が走り、筋繊維が断裂した時には「ブチ」という断裂音が聞こえることもあります。痛みが発症した後は体重をかけると痛むため、通常の歩行が困難になります。

損傷の程度によりますが、損傷部に次のような症状が出ることがあります。

・内出血が起こっている

・凹んでいる（陥凹がある）

・腫れている

肉離れが起こりやすい部位は競技によって様々ですが、

次のような下半身の筋肉に多いとされています。

・ハムストリング（太もも裏にある筋肉)

・大腿四頭筋(太もも前面の筋肉）

・内転筋（内ももの筋肉）

・腓腹筋（ふくらはぎにある筋肉）など

肉離れになる主な原因は、筋肉疲労、筋肉の硬直、ストレッチ不足などが考えられるため、日常的に軽い運動やストレッチなどをして予防することが大切です。

痛みが落ち着いてきたら、軽い運動から始めましょう。 痛みが落ち着いても、いきなりジョギングなどを始めてしまうと、肉離れが起こったことにより細くなってしまった筋肉が無理をして、肉離れが再発する可能性があるので、軽いウォーキングなどから始めましょう。

  Alba接骨院では、肉離れの症状が緩和してきましたら、今後の予防のために日常で行えるストレッチ指導も行います。 ご自身でなかなかストレッチが難しい、より効果的なストレッチを行いたい方は、ぜひAlba接骨院へ！