症状

・投球動作時の肩の痛み

・腕を上げる際の引っかかり感

・肩関節の可動域制限

・夜間痛

症状

・投球時、投球後の肘痛

・肘関節の屈曲、伸展制限

・急に動かせなくなる（ロッキング）

・握力低下

症状

・腰を反らした時痛みを感じる

・腰の捻った時痛みを感じる

・腰からお尻、大腿の痛みがある

症状

・足首を捻った後にあれや痛みが出る

・歩行時に違和感や不安定感がある

・放置すると靭帯が緩み、慢性的な足首のぐらつきが生じる

不適切な投球フォームは肩や肘に過度な負担をかける主要な原因です。

以下のようなフォームは、怪我のリスクを高め、選手生命を脅かしてしまうため改善を心がけましょう。

・肘が下がったまま投げることで手投げになってしまい、肘に負担をかける

・身体の開きが早く、肩関節に過度なストレスがかかってしまう

・踏み出す足を投球方向に斜め、または横に踏み出すことで身体の回転を正しく使えずにフォームを崩す

また、股関節の柔軟性は野球での怪我予防の最重要ポイントです。

股関節が固いと体を上手に使えず、その状態で野球特有のピッチングやバッティングを行うと怪我の危険性が高まります。

対策として、股関節の柔軟性向上のためのストレッチを日常的に行い、練習前には適切なウォーミングアップを実施することで、怪我のリスクを軽減しましょう。

そして、継続的な疲労の蓄積は怪我の大きな要因となるため、適切な休養により体の回復を図る必要があります。

十分な睡眠と栄養摂取により体調管理を徹底し、怪我をしにくい身体づくりを行ってください。