応急処置はアイシングが最も有効です。

超音波・低周波などの物理療法やストレッチングなども効果がみられます。

テーピングやサポーターなどで運動中や日常生活をサポートさせることも大事です。 まずは小さな痛みでも間違ってても大丈夫なのでご相談ください。

オスグッド・成長痛にならないための予防法をいくつかご紹介します。

●温める

スポーツをしている子どもは代謝がよいため、湯船にゆっくり浸からずシャワーだけで済ましてしまう子も多いです。

オスグッドも成長痛も、血流を促進することは非常に重要ですので、毎日湯船に浸かる習慣をつけましょう。

●ストレッチ

太ももの前の筋肉である大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は、骨盤から膝の下の脛骨粗面（けいこつそめん）と呼ばれる部位に存在します。

この筋肉の緊張を取ってあげることがとても重要です。

つぎのようなストレッチが効果的です。

・壁に片手をついて立ち、片足の膝を曲げ、つま先をつかみます。

・つま先をお尻の方へ引き寄せ、太ももの前側を伸ばします。

・息を吐きながら30秒キープします。

●ストレス発散

大人でもストレスがたまると頭痛や腹痛が出る方もいるのと同じで、子どももストレスが原因で痛みが出ることがあります。

ストレスの原因は多くはっきりせず、完全に取り除くことは困難ですが、できるだけ子どものストレスが軽減するような生活を心がけましょう。